Las células de la piel se reemplazan constantemente, pero la exposición prolongada al sol y otros factores ambientales pueden causar una pérdida masiva de colágeno facial. Afortunadamente, hay tratamientos cosméticos y hábitos de vida que pueden ayudar a restaurar el colágeno y mantenerlo saludable.
El mejor comienzo es consultar a un dermatólogo. Pueden recomendar procedimientos específicos para el cuidado de la piel, incluyendo suero o mascarillas que puedan estimular el colágeno.
1. vitamina C
La vitamina C ayuda a promover la síntesis de colágeno y naturalmente te da una piel más fuerte y brillante. También ayuda a neutralizar el estrés oxidativo que puede causar signos de envejecimiento prematuro, iluminar el color de la piel, diluir el color de la piel y reducir la pigmentación.
Puedes obtener vitamina C naturalmente de una dieta rica en verduras de hoja verde, bayas, frutas rojas y amarillas como tomates y alimentos como cítricos. También puedes complementar la vitamina C todos los días para asegurarte de obtener suficiente vitamina C.
Muchas marcas agregan vitamina C a sus productos de colágeno, con una dosis típica de unos 90 miligramos por cucharada. Sin embargo, no necesitas ajustar perfectamente la ingesta de colágeno y vitamina C - el cuerpo puede absorberlo en cualquier momento del día. Esto se debe a que su intestino delgado no espera a que llegue el colágeno para comenzar a descomponerse y absorber el c. es una de las razones por las que la Unión de vitamina C con colágeno es una estrategia muy eficaz.
2. retina similar
El ácido retinoico es un derivado de la vitamina A que ayuda a mejorar las líneas finas y las arrugas, el grosor de los poros, La pigmentación y el acné. Aumentan la rotación celular, estimulan a los fibrocitos a sintetizar fibras de colágeno y promueven la angiogénesis. También inhiben la degradación del colágeno, inhiben la expresión de proteasas metálicas matriciales (mmps) y mejoran la síntesis de inhibidores de tejido de proteasas metálicas (timps).
El ácido retinoico puede secar la piel, por lo que es mejor usarlo por la noche. También se recomienda su uso en combinación con otros ingredientes como el ácido hialurónico y la glicerina, que pueden hidratar la cara, o con hidratantes que contienen ingredientes de protección solar, ya que pueden hacer que la piel sea sensible a la luz.
El retinol se puede comprar en el mostrador, con diferentes concentraciones y formas. El retinol es un retinol tipo OTC más suave, mientras que el ácido retinoico y la adapalina son retinoides tipo receta más fuertes. El ácido físico, el palmitato de vitamina A y el resorcinol son otras alternativas al retinol. El retinol de cuarta generación, el retinol de selenio g, está actualmente en estudio y muestra selectividad receptora contra el rar - g, lo que puede convertirlo en un ingrediente eficaz contra el envejecimiento intrínseco / fotorresistente.
3. vitamina E
La vitamina e, conocida como "vitamina cosmética", está presente en muchos productos para el cuidado de la piel, incluidos aceites y cápsulas de vitamina E. Es un antioxidante que protege a tus células, incluidas las de la piel, del daño oxidativo que puede causar signos de Envejecimiento.
También puede usarse para ayudar a curar heridas, reducir enrojecimiento, hinchazón e irritación, y mejorar las cicatrices. Se puede usar localmente como suero o se puede mezclar con otros ingredientes para hacer una máscara DIY y un aceite luminoso.
Esta vitamina liposoluble se puede encontrar en alimentos como nueces, semillas, aceites vegetales y verduras de hoja Verde. También se puede encontrar en suplementos que contienen alfa - tocoferol, una forma más eficaz de vitamina E. cuando se usa junto con otros antioxidantes como la vitamina c, funciona mejor y puede mejorar su eficacia y proporcionar más beneficios para la piel.
4. suplementos de colágeno
Aunque la especulación en torno a los suplementos de colágeno es común, se necesitan más estudios para demostrar su utilidad. La mejor manera de obtener suficiente colágeno es una dieta equilibrada e ingerir alimentos ricos en proteínas como pollo, carne de res, pescado, productos lácteos, huevos, verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales.
Cuando se ingiere, las tres espirales que componen el colágeno se descomponen en aminoácidos en el tracto digestivo y el cuerpo puede volver a ensamblarlo en cualquier sustancia necesaria para su funcionamiento normal. También puedes obtener estos aminoácidos a través de una dieta saludable rica en vitamina c, zinc, cobre y manganeso.
Algunas enfermedades y factores de estilo de vida pueden dañar el colágeno, incluidas enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y el lupus, así como mutaciones genéticas que causan defectos estructurales en el colágeno. La exposición excesiva al sol también acelera la descomposición natural del colágeno. Para combatir estos efectos, coma más frutas y verduras, evite fumar, beba con moderación y use protector solar todos los días. Además, reducir el estrés para mejorar el sueño puede aumentar la producción de colágeno.
