El zinc apoya la piel sana, la curación de heridas y la coagulación adecuada. También se usa para tratar el acné y se ha demostrado que ayuda a prevenir y acortar los procesos de diarrea.
La mayoría de las personas ingieren grandes cantidades de zinc a través de una dieta equilibrada, incluyendo ostras, carne de res, cereales fortificados, legumbres, langostas o cangrejos y ciertos productos lácteos. Pero algunas personas tienen dificultades para absorber este mineral, como los ancianos y los pacientes con enfermedades digestivas.
1. diarrea
El zinc es un mineral muy importante que mejora la inmunidad, promueve la curación de las heridas y apoya un crecimiento y desarrollo adecuados. Aunque la deficiencia de zinc no es común en Estados unidos, es un problema para las personas con enfermedades gastrointestinales que pueden consumir demasiado poco zinc debido a una dieta baja en proteínas, como una dieta vegetariana o vegana.
El zinc puede reducir la diarrea y mejorar la función de barrera intestinal, convirtiéndola en una de las vacunas más eficaces del mundo contra las enfermedades diarreicas infecciosas. La diarrea es la principal causa de desnutrición infantil y un factor importante de mortalidad y morbilidad en todo el mundo, pero los estudios han demostrado que el zinc dietético puede reducir los episodios diarreicos a medio día y acortar su duración.
Las personas vulnerables a la deficiencia de zinc incluyen bebés, mujeres embarazadas y personas que beben en exceso. Algunos alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, productos lácteos, frijoles y nueces.
2. erupción cutánea
El zinc es necesario para cientos de reacciones químicas en el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en la síntesis de adn, el crecimiento celular, la formación de proteínas, la cicatrización de heridas y el gusto y el olfato. Los bebés amamantados exclusivamente y las mujeres embarazadas y lactantes tienen un alto riesgo de deficiencia de zinc. Una dieta alta en fitasa (presente en cereales integrales y legumbres) reduce la absorción de zinc. El zinc también se pierde cuando se toma con ciertos medicamentos, como la doxiciclina y los inmunoinhibidores ciclosporina y prednisona.
En los países de bajos ingresos, la deficiencia de zinc es común debido a la ingesta dietética y el uso inadecuado de medicamentos. También es un problema para las personas que viven con VIH o sida, ya que han perdido esta nutrición a través de la diarrea y los vómitos. Es raro en Estados unidos, pero las personas que han sido operadas para perder peso y las personas con síndrome de malabsorción como la enfermedad de Crohn o la Colitis ulcerosa pueden tener un riesgo de deficiencia.
3. náuseas
La pérdida de apetito o las náuseas pueden ser signos de deficiencia de zinc. Si esto sucede, es importante hablar con los médicos, ya que pueden hacerse análisis de sangre o orina para determinar si el problema está relacionado con el zinc.
La mejor manera de evitar la deficiencia de zinc es una dieta saludable, que incluya alimentos ricos en zinc como pescado, aves de corral, frijoles y nueces. Si sigue una dieta vegetariana o vegana, se recomienda complementar el zinc adicional, ya que es difícil obtener suficiente zinc de los alimentos. Además, las personas con problemas digestivos como Colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc debido a la dificultad de absorber nutrientes (65). El zinc se puede encontrar en muchos suplementos multivitamínicos y algunos medicamentos para el resfriado.
4. pérdida de cabello
El zinc juega un papel importante en muchas reacciones bioquímicas. Por lo tanto, no es sorprendente que la deficiencia de zinc pueda causar pérdida de cabello. Esto es especialmente cierto si padece hipotiroidismo, ya que el zinc es esencial para la absorción de hormonas tiroideas.
Afortunadamente, la deficiencia de zinc se puede prevenir a través de la dieta y los suplementos. Si sospechas que tienes defectos, es importante hablar con el médico para que puedas recibir el tratamiento que necesitas.
Las personas con alergias al gluten y otras enfermedades digestivas pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de zinc. Si son vegetarianos o vegetarianos, también pueden estar en riesgo, ya que algunos alimentos contienen grandes cantidades de fitato, lo que reduce la absorción de zinc. La mejor manera de prevenir la deficiencia de zinc es elegir alimentos ricos en este mineral esencial, incluyendo carne, mariscos, productos lácteos y cereales integrales.
5. úlceras
Las personas con enfermedades digestivas, incluidas las enfermedades intestinales inflamatorias y las personas que se han sometido a cirugía gastrointestinal, tampoco pueden absorber zinc. Una dieta rica en fitasa (presente en granos integrales, salvado y legumbres) también puede detener la absorción de zinc. Aquellos que beben alcohol también agotan el suministro de zinc de sus cuerpos.
El zinc es un mineral traza necesario para muchos sistemas del cuerpo humano. Ayuda a curar heridas, mejorar la inmunidad y mantener la piel saludable. También juega un papel importante en muchas otras funciones físicas, como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo de xinchen.
Las úlceras son síntomas comunes de deficiencia de zinc. El uso de GB Health 360 puede ayudarle a rastrear la aparición de úlceras y asegurarse de que cumple con las recomendaciones nutricionales. El uso de estos datos permite diagnosticar los defectos temprano y ayudarlo a hacer los cambios necesarios.
